Mein Name ist Yvonne Hartmann und ich wünsche dich herzlich willkommen auf meiner Website.
Ich freue mich darauf, dich mit Hypnosetherapie, Mentaltraining und Coaching zu begleiten. Egal, was dein Thema ist, ob es um den Gewinn einer Erkenntnis, dem Treffen einer Entscheidung, um Ängste, mehr Selbstvertrauen oder dem Wunsch nach einem gesünderen Lebensstil ist – ich begleite dich effizient und einfühlsam.
Mehr zu mir findest du auf der Seite Über mich.
Du möchtest anders fühlen, denken, handeln können?
Das Ziel der Hypnosetherapie ist es, Gefühle in bestimmten Situationen zu ändern. Ziel ist, dass dich Dinge, Situationen oder Worte nicht mehr triggern und du genau so fühlen, denken und reagieren kannst, wie du das eigentlich möchtest.
Zum Beispiel:
- Dich weniger gestresst fühlen
- Dich selbstbewusster fühlen/dir mehr zutrauen
- Keine Angst mehr haben
- Themen loslassen und abschliessen
- Gesünder/weniger essen
- Nicht mehr rauchen
- Äusserungen anderer an dir abprallen lassen können
- Weniger Schmerzen haben
Mit Hypnosetherapie zur positiven Veränderung
Mittels Hypnose und Mentaltraining ist es besonders effizient möglich, im Unterbewusstsein deine bisherigen Erfahrungen neu zu prägen und positiver zu vernetzen. Wir nutzen dabei den Zustand der geistigen Entspannung, in dem das rationale Denken reduziert ist und deshalb ein direkterer Zugang zur Gefühl- und Bildsprache des Unterbewusstseins möglich ist.
Du kommst einfach nicht aus dem Muster raus?
Kennst du das? Du weisst ganz genau, wieso du soundso reagierst, fühlst oder denkst. Du willst das eigentlich nicht und trotzdem kommst du nicht aus dem Muster raus. In diesem Fall hast du mit deinem Verstand hervorragende Arbeit geleistet. Du hast nachgedacht, analysiert und erkannt. (Falls du in diesem Schritt Unterstützung brauchst, ist ein Coaching ideal dafür.)
Wenn du trotz Erkennen nicht aus deinem Muster kommst, kann dir dein rationaler Verstand gerade nicht weiterhelfen. Dann musst du eine Ebene tiefer gehen – direkt in dein Unterbewusstsein – und dort die Emotionen und Muster umprägen und neu bewerten. Und genau hier sind Hypnosetherapie und Mentaltraining sehr effektiv.
Was ist Hypnose?
In der Hypnose nutzen wir den Zustand geistiger Entspannung. Du kennst diesen Zustand bereits, du bist jeden Tag mehrmals in dieser geistigen Entspannung. Beim Aufwachen, beim Einschlafen, Auto fahren, jäten, Buch lesen… Man nennt diesen Zustand hypnotische Trance. In diesem Zustand sind wir weniger rational. Wir sind dafür umso kreativer und wir haben einen direkteren Zugang zu unseren Emotionen.
Was geschieht während hypnotischer Trance im Gehirn?
Je nachdem, wie wir unser Gehirn gerade nutzen, sind andere Hirnareale aktiv. Das kann man über Hirnstrommessungen sehr genau beobachten und messen.
Ganz wichtig: Nur wo Aktivität im Hirn ist, nur dort kann sich das Hirn umstrukturieren, nur dort können Umbauarbeiten stattfinden.
Angenommen, wir wollen mehr Mut, weniger Angst, mehr Entspanntheit, Selbstsicherheit, weniger negative Gedanken, Gefühle oder Reflexe. All dies betrifft die emotionalen Hirnbereiche. Genau dort wollen wir also Umbauarbeiten machen. Wir brauchen also dort die Aktivität.
Und genau dies können wir mit hypnotischer Trance erreichen. Im Zustand der geistigen Entspannung verlagert sich die Aktivität in deinem Gehirn nämlich folgendermassen: Rationale Hirnbereiche werden etwas weniger aktiv, emotionale Hirnbereiche werden etwas aktiver.
Warum reicht oft eine Erkenntnis nicht für Veränderung?
Alles Gelernte (Matheformeln, aber eben auch Ängste, Routinen, Denkweisen, emotionale Reflexe, Süchte etc) ist nichts anderes als Nervenzellen in deinem Gehirn, die mit anderen Nervenzellen vernetzt sind.
Deshalb kommt dir beim Wort «Feuer» automatisch auch z.B. «rot» oder «heiss» in den Sinn, weil diese Begriffe besonders fest miteinander vernetzt sind. Genauso kann es eben sein, dass in deinem Gehirn «Spinne» und «Gefahr» besonders fest miteinander vernetzt sind, oder «laute Stimme» und «mich klein fühlen».
Solche Vernetzungen entstehen durch eine oder mehrerer Erfahrungen. Und auch wenn du nun so ein Muster von dir durchschaust, bestehen diese neuronalen Vernetzungen eben noch immer. Deshalb hängst du oft trotz deiner Erkenntnis noch immer im Muster fest. Dein Denken, Fühlen, Handeln läuft automatisiert ab, auch wenn du das so eigentlich gar nicht möchtest.
Wie funktioniert das Umprägen in der Hypnosetherapie?
In der Hypnose gehen wir zuerst ins Unterbewusstsein, auf die Seite der positiven Emotionen, der Ressoucen, deinen Stärken und Fähigkeiten, zu deinen guten Gefühlen. Wir aktivieren diese Ressourcen und machen sie ganz stark.
Anschliessend verknüpfen wir diese aktivierten positiven Emotionen mit dem, was du umgeprägt haben möchtest, zum Beispiel mit der Spinne. Wir hängen die Spinne quasi ins neuronale Positiv-Netzwerk hinein. So werden neue Verknüpfungen von Nervenzellen von «Spinne» zum Positiv-Netzwerk gebildet, wodurch dich dich Spinne (oder was auch immer dein Anliegen ist) nicht mehr triggert.
Du siehst – hypnotische Trance ist etwas vollkommen Natürliches. Du kannst diesen Zustand nutzen, um deine Gefühle in bestimmten Situationen zu ändern, sodass du genau so fühlen, denken und reagieren kannst, wie du dies eigentlich möchtest.
Mentales Training darf man als Überbegriff verstehen. Darunter fallen viele verschiedene Methoden wie z.B. Entspannungstechniken, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxion und eben auch Hypnose.
Alle diese Methoden des Mentalen Trainings verfolgen das Ziel, etwas zu lernen oder zu verändern, was mit dem Verstand (darüber nachdenken, analysieren) alleine schlecht möglich ist.
Neue Matheformeln kannst du mit deinem Verstand lernen, indem du darüber nachdenkst. Mehr mentale Stärke und Selbstbewusstsein oder weniger Angst kannst du hingegen nicht lernen, indem du darüber nachdenkst. Das liegt daran, dass sich diese Dinge per Autopilot in deinem Unterbewusstsein abspielen.
Dein Unterbewusstsein kannst du aber mit Methoden des Mentaltrainings beeinflussen.
Die Methoden des Mentalen Trainings nutzen einen entspannten Zustand, um das rationale Denken zu mildern und dafür den Zugang zum Unbewussten mit der bildhaften Sprache zu ermöglichen. Und sie nutzen das Trainingsprinzip, indem neue Verknüpfungen im Unterbewusstsein durch Gedankenkino geübt, also eintrainiert, werden.
Wenn du (Selbst-)Hypnose machst, dann machst du Mentales Training. Du trainierst dein Unterbewusstsein gezielt auf für dich nützliche Eigenschaften.
Manche Leute verwenden lieber den Begriff Mentaltraining, wenn sie tatsächlich Selbsthypnose machen, weil sie vom Begriff «Hypnose» eine negative Meinung haben.
Info und Kontakt
Wie? Terminvereinbarung per E-Mail auf mail@yvonne-hartmann.ch oder per Telefon/WhatsApp 079 513 6188 (gern per «du»).
Wo?
- Milchstrasse 12, 6423 Seewen (Schwyz)
- Schönaustrasse 17, 5400 Baden
- Sagistrasse 8A, 8910 Affoltern am Albis
- Per Videocall (je nach Thema)
Wieviel? Meine Coachings, Mentaltrainings und Hypnosen kosten CHF 140 pro Stunde.
Coaching
Ein Coaching bei mir ist wie ein Gespräch unter Freundinnen oder Freunden. Ich höre dir aufmerksam und empathisch zu und tauche gemeinsam mit dir vollkommen in dein Thema oder deine Fragestellung ein.
Ich stelle dir viele verschiedene Fragen, damit ich einerseits dein Thema und «deine Welt» möglichst gut und detailliert verstehe und andererseits, damit wir gemeinsam dein Thema aus verschiedenen Richtungen und Blickwinkeln betrachten können.
Perspektivenwechsel, komplett neue Betrachtungsweisen oder das Infragestellen von «das macht man halt so / das ist halt so / das geht doch nicht» kann alte Denkmuster aufbrechen und für frischen Gedankenwind sorgen und dich aus gedanklichen Sackgassen herausführen.
Meine Stärke ist ein ausgeprägtes rationales und strukturiertes Denken bei gleichzeitig viel Intuition und Herzlichkeit. Dies ermöglicht es mir, dich sanft aber auch mit genug Hartnäckigkeit auf deinem Weg zu mehr Klarheit zu begleiten.
Bei einem Coaching setzen wir gemeinsam die Kraft unseres Verstandes ein. Wir denken, buddeln, strukturieren, analysieren, hinterfragen… mit dem Ziel, dass du zu neuen Erkenntnissen oder innerer Klarheit kommst.
Wann Coaching VOR Hypnosetherapie?
Ein Coaching lässt sich sehr gut vorbereitend zu einer Hypnosetherapie einsetzen. Ein vorgelagertes Coaching empfehle ich dir dann, wenn du dein Wunschziel («Was will ich?») noch nicht ganz exakt formulieren kannst und zuerst noch etwas genau verstehen willst.
Mein Ansatz: lösungsorientiertes Kurzzeitcoaching
Das lösungsorientierte Kurzzeitcoaching ist ein sehr effizienter Ansatz, um schnell und effizient Entlastung, Klarheit und Lösungsansätze zu gewinnen.
Der Lösung ist es gleichgültig, wie ein Problem entstanden ist.
Steve de Shazer, amerikanischer Pionier der Kurzzeittherapie
Um Lösungsstrategien für ein Problem zu finden, muss das Problem nicht unbedingt bis ins Detail verstanden werden. Wir grübeln also nicht in der Vergangenheit herum. Wir setzen den Fokus auf die Zukunft, auf den Gedanken «Wie hättest du’s denn gern?» und machen uns direkt ans Entwickeln von Lösungsstrategien.
Mit meiner strukturierten, optimistischen und lösungsorientierten Denkweise unterstütze und begleite ich dich einfühlsam hin zu mehr Klarheit und Zufriedenheit.
Info und Kontakt
Wie? Terminvereinbarung per E-Mail auf mail@yvonne-hartmann.ch oder per Telefon/WhatsApp 079 513 6188 (gern per «du»).
Wo?
- Milchstrasse 12, 6423 Seewen (Schwyz)
- Schönaustrasse 17, 5400 Baden
- Sagistrasse 8A, 8910 Affoltern am Albis
- Per Videocall (je nach Thema)
- Ortsunabhängig: Es ist egal, ob du gerade in Zürich oder New York bist.
- Effizient: Deine Zeit ist knapp und wertvoll. Du verlierst keine Zeit durch eine Anfahrt.
- Deine eigenen vier Wände: In den eigenen Räumen fühlt man sich meistens am wohlsten. Geniesse das Coaching in deinem persönlichen Wohlfühl-Umfeld.
Wieviel? Meine Coachings, Mentaltrainings und Hypnosen kosten CHF 140 pro Stunde.
Infos bestellen.